■場所…みなとがわホール
■日時…令和８年２月９日（月）

　令和７年度　健康増進研修会「元気な１００歳講座」を開催しました。

　この催しは、参加者が、いつまでも健康で、生きがいのある生活が送れるようにとの願いをこめて毎年開催しており、今年は１３９名が参加しました。

　KOBEシニアクラブ近藤理事長の挨拶の後、神戸女子大学名誉教授であり、特定非営利法人　AVA健康Labo理事長の平田耕造夫先生から、「座りすぎ脱却～白筋・赤筋で健康習慣を～」と題する講演が行われました。

　講義の内容から、外出頻度が低くなると大腿の筋肉が委縮し（特に白筋が減少）、膝伸展力が低下します。その結果、階段の昇降や自立歩行が難しくなり、トイレの後立ち上がれなくなったり、寝たきりになってしまうことが懸念されます。そのため、日常生活で無理のない範囲で長時間の座りすぎを避けることが大切。「室内で用事を作る」「何回にも分けて動くことを心掛ける」「短時間でも白筋を減らさないよう体を動かす」ことを実践するよう指導を頂きました。効果のある運動の目安として、「一日６千歩」歩くことを推奨されました。「座りすぎ」を脱却し、健康寿命を延ばしましょう。

　続いて、リズム体操インストラクター・介護予防運動指導員の平田和美先生から指導を頂きながら、全員でタオルを使って「足腰しっかり体操」を約４０分間楽しみました。

　最後に、KOBEシニアクラブ女性委員会重松委員長から閉会の挨拶があり、終了しました。